شیوه های افزایش میل جنسی در آقایان

از آنجایی که کیفیت رابطه جنسی در زندگی زناشویی اهمیت زیادی دارد و افزایش میل جنسی در آقایان منجر به بهبود روند برقراری رابطه جنسی شده و از موانع آن کم می کند. زمانی که مرد به دلیل کمبود میل جنسی، از رابطه لذت کافی نمی برد، این موضوع در همسر او نیز ایجاد شده و در نهایت رابطه جنسی را به خطر می اندازد. اما نگران نباشید، راه هایی برای افزایش میل جنسی در آقایان وجود داشته که بسیاری از آنها بدون عوارض و ضرر می باشد. پس با ما همراه باشید تا با هم به بررسی این روش ها بپردازیم.

بیشتر بدانید : راهکار های درمانی زود انزالی در مردان – انواع زود انزالی

راهکارهای افزایش میل جنسی در آقایان

راه های زیادی برای افزایش میل جنسی در آقایان وجود داشته که به بررسی هر کدام از آنها می پردازیم :

مصرف خوراکی های مناسب و مفید
ورزش کردن
کاهش میزان استرس در زندگی
کاهش وزن بدن
تغییر در سبک زندگی
انتخاب پوزیشن مناسب در رابطه جنسی
مراجعه به درمانگر جنسی
مصرف قرص های تقویت قوای جنسی

یکی از مواردی که در افزایش میل جنسی در آقایان نقش زیادی دارد، خوردن مواد غذایی مفید و کاهش مواد غذایی غیر مفید در این زمینه می باشد. شناخت باید ها و نبایدها در این زمینه می تواند کمک زیادی به فرد نماید.

استفاده از این مواد غذایی و اضافه کردن آن به رژیم غذایی تان منجر به افزایش میل جنسی می شود :

استفاده از کربوهیدرات های پیچیده که منجر به بیشتر شدن انرژی بدن می شود، مانند نخود، لوبیا و غلات کامل که سوخت بدن را تامین می کند.

استفاده از میوه هایی مانند گلابی، سیب و انواع سبزیجات که باعث کاهش فشار خون افراد شده و به سلامت قلب و افزایش میل جنسی کمک می کند.

استفاده از مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا 3 که منجر به افزایش جریان خون و بالا رفتن میل جنسی می شود. از جمله این اسیدها به ماهی سلمون، ماهی سفید، دانه کتان و تخم مرغ های غنی شده با این اسیدها میتوان اشاره کرد.

مصرف پیاز و سیر منجر به افزایش گردش خون شده و خون زیادتری به سمت آلت تناسلی مرد می رود.

موز از دیگر میوه هایی است که دارای پتاسیم بالایی بوده که منجر به پایین آوردن سطح فشار خون شده و برای عملکرد جنسی مفید می باشد.

فلفل قرمز نیز از دیگر مواد غذایی می باشد که باعث کاهش فشار خون شده و میزان جریان خون را به سمت آلت تناسلی بیشتر می کند.

استفاده نکردن از این مواد غذایی و کاهش آن در رژیم غذایی تان منجر به افزایش میل جنسی می شود :

• روغن های گیاهی منجر به کاهش سطح تستوسترون مرد می شود
• سویا باعث افزایش هورمون استروژن در بدن مردان شده که میل جنسی را کم می کند
• نمک منجر به زیاد شدن فشار خون شده که میل جنسی را کم می کند
• غذاهای اشباع شده از چربی ها منجر به انسداد رگ ها و کاهش گردش خون می شود
• مواد غذایی مانند شکر و آرد سفید منجر به ترشح انسولین شده و سطح تستوسترون را کم می کند

بیشتر بدانید : نکات مهم قبل از رابطه جنسی | چگونه برای رابطه جنسی آماده باشیم؟

علت کم بودن میل جنسی در آقایان چه می باشد؟

علت کم بودن میل جنسی در یک مرد می تواند به دلایل مختلفی بوده که برای بررسی دقیق تر نیاز است از یک متخصص در این زمینه کمک گرفته شود. اما عوامل زیر می تواند در کم بودن میل جنسی در مردان تاثیرگذار باشد. از جمله آنها به موارد زیر میتوان اشاره نمود :

داشتن مشکلات روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی
کاهش میزان تستوسترون
وجود بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون بالا
کمبود سطح دوپامین در بدن که هورمون لذت می باشد
مصرف مواد و اعتیاد فرد
کمبود میزان اعتماد به نفس

از دیگر عواملی که تاثیر گذار می باشد، فشار خون فرد است. از آنجایی که عملکرد آلت جنسی مرد با فشار خون ارتباط مستقیمی دارد، مشکلات و اختلال های مربوط به نعوظ نیز با فشار خون ارتباط زیادی داشته و هر چقدر میزان عملکرد قلبتان سالم تر باشد، عملکرد سایر اندام های بدن و همچنین فعالیت های جنسیتان نیز بهتر و بیشتر است.

افزایش میل جنسی و نقش روانشناسی در این زمینه

همانطور که پیش تر اشاره کردیم وجود مشکلاتی در روان فرد نیز نقش مهمی در کاهش میل جنسی او دارد. از جمله این موارد میزان بالای استرس و اضطراب در فرد می باشد که بدن با ترشح کردن آدرنالین و کورتیزول، به استرس واکنش نشان می دهد. استرس مزمن در سطح هورمون های بدن ایجاد اختلال کرده و باعث کم شدن میل جنسی در فرد می شود. همچنین این احتمال نیز وجود دارد که شریان های بدن در پاسخ به استرس باریک شده و جریان خون را کم و محدود نماید. این موضوع در عملکرد نعوظ تاثیر مستقیمی داشته و منجر به کم شدن توانایی فرد در رفتارهای جنسی می شود. در کنار آن استرس ذهن فرد را به خود مشغول کرده و تمرکز او را از روی موضوعات جنسی دور می کند.

دور شدن از استرس بسیار سخت می باشد و برای این منظور نیاز به کمک گرفتن از روانشناس و درمانگر داشته تا با کمک تکنیک های مدیریت استرس، میزان آن کم شود. همچنین استفاده از روش هایی مانند مدیتیشن، یوگا، ذهن آگاهی و ورزش کردن نیز می تواند میزان استرس فرد را به میزان قابل توجهی کاهش داده و در نهایت منجر به بهتر شدن شرایط جسمی و در کنار آن افزایش میل جنسی در فرد شود.