آشنایی با ADHD و 4 روش درمان بیش فعالی

درمان بیش فعالی یا اختلال نقص توجه برای افراد مبتلا به این اختلال امری بسیار ضروری است.  زیرا این اختلال اگر درمان نشود می‌تواند بر روی کیفیت زندگی فرد تاثیر منفی زیادی داشته باشد. افراد دارای ADHD ممکن است دچار مشکلات در روابط اجتماعی، تحصیلات، شغل و حتی سلامت جسمی باشند. برای اینکه فرد بتواند به خوبی در زندگی کنار آمدن با این اختلال را یاد بگیرد، درمان مناسب و به موقع لازم است.

اگر شما هم نشانه‌هایی از بیش فعالی را در خود یا اطرافیانتان مشاهده می‌کنید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا با بهترین روش‌های درمانی این اختلال آشنا شوید.

بیش فعالی چیست؟

بیش فعالی یا اختلال نقص توجه(ADHD) یک اختلال رفتاری است که در آن فرد دچار ناتوانی در کنترل عملکرد خود، تمرکز، توجه و حافظه می‌شود. درمان بیش فعالی در کودکی امری بسیار ضروری است زیرا این اختلال معمولاً در کودکان شروع می‌شود و ممکن است در بزرگسالان نیز باقی بماند.

آیا بیش فعالی فقط در کودکان اتفاق می افتد؟

در پاسخ به این پرسش باید گفت خیر، بیش فعالی ممکن است در هر سنی اتفاق بیافتد. اما در کودکان و نوجوانان بیشتر شایع است. در بزرگسالان، علایم بیش فعالی ممکن است متفاوت باشد و شامل اضطراب، خستگی، عدم تمرکز، ناتوانی در تصمیم‌گیری، بی‌توجهی به جزئیات، بی‌انضباطی، افزایش حرکت و رفتارهای بیش از حد، عدم کنترل رفتار و تعاملات اجتماعی نامناسب با دیگران باشد.

درمان بیش فعالی در کودکان

بیش فعالی به عنوان یکی از مشکلات رفتاری در کودکان شناخته شده است. افراد بیش فعال به طور عمده دارای انرژی بالا، حرکت بیش از حد و کنترل ناپذیر رفتار هستند. این کودکان معمولاً دچار مشکلات در مدرسه، در خانواده و در روابط اجتماعی هستند.

علل بیش فعالی در کودکان ممکن است شامل عوامل ژنتیکی، محیطی و رفتاری باشد. برخی از علائم بیش فعالی شامل عدم توجه، ناتوانی در کنترل رفتار، بی‌توجهی به جزئیات، بی‌انضباطی، ناتوانی در تمرکز، حرکات بیش از حد، سختگیری در تغییر فعالیت و ناتوانی در پذیرش قوانین و محدودیت‌ها می‌باشد.

به طور کلی، درمان بیش فعالی شامل تغییرات در رفتار، رژیم غذایی و مداخله‌های روان‌شناختی می‌باشد. تغییرات در رفتار شامل تغییرات در روال خواب، تمرینات ورزشی، کنترل تلفن همراه و تلویزیون و استفاده از روش‌های مثبت برای تشویق رفتار صحیح می‌باشد.

همچنین، تغییر در رژیم غذایی با مصرف غذاهای سالم و خالی از رنگ‌ها و شیمیایی‌ها می‌تواند به کنترل بیش فعالی کودک کمک کند. در صورت نیاز، مداخله‌های روان‌شناختی مانند درمان شناختی-رفتاری و مداخله‌های خانوادگی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

علائم بیش فعالی در بزرگسالان

در بزرگسالان، علایم بیش فعالی ممکن است شامل اضطراب، خستگی، عدم تمرکز، ناتوانی در تصمیم‌گیری، بی‌توجهی به جزئیات، بی‌انضباطی، افزایش حرکت و رفتارهای بیش از حد، عدم کنترل رفتار و تعاملات اجتماعی نامناسب با دیگران باشد. این علایم ممکن است به دلیل عوامل مختلفی مانند استرس، اضطراب، افسردگی، مصرف مواد مخدر و الکل، اختلالات خواب، بیماری‌های مغز و اعصاب و نارسایی تغذیه‌ای رخ دهند.

درمان بیش فعالی در بزرگسالان

برای درمان اختلال نقص توجه یا ADHD در بزرگسالان، ممکن است لازم باشد که به داروهای تجویز شده توسط پزشک روان‌پزشک یا مشاوره روان‌شناختی رجوع کنید. همچنین، تغییر در رژیم غذایی و ورزش منظم می‌تواند به کنترل بیش فعالی کمک کند. مداخله‌های روان‌شناختی نیز می‌تواند به افراد کمک کند تا رفتارهای نامناسب خود را کنترل کنند و روابط اجتماعی بهتری برقرار کنند.

عواقب درمان نشدن بیش فعالی در کودکان

اگر بیش فعالی در کودکی درمان نشود، ممکن است عواقب جدی برای فرد مبتلا به وجود آید. برخی از عوارض احتمالی عدم درمان بیش فعالی در کودکان که تاثیر خود را در آینده کودک می‌گذارد عبارتند از:

مشکلات در تحصیلات

کودکان بیش فعال ممکن است دشواری در تمرکز و یادگیری داشته باشند و این ممکن است منجر به مشکلات در تحصیلشان شود. این کودکان گاهی قادر نیستند مدت طولانی در کلاس بنشینند. همچنین عده‌ای از کودکان مبتلا به بیش فعالی در تمرکز کردن مشکل دارند.

مشکلات رفتاری

کودکان بیش فعال ممکن است بیش از حد حرکت کنند و رفتارهای نامناسبی داشته باشند که ممکن است منجر به مشکلات رفتاری شان شود. برای این افراد مدت طولانی در جایی بی حرکت ماندن اذیت کننده است. این مسئله می‌تواند بی انضباطی تلقی شود.

مشکلات اجتماعی در نتیجه عدم درمان بیش فعالی

کودکان بیش فعال ممکن است دشواری در تعامل با دیگران داشته باشند و این ممکن است منجر به مشکلات اجتماعی شان شود. این کودکان شاید توانند به خوبی به صحبت‌های دیگران گوش کنند یا با آن‌ها ارتباط بگیرند.

افزایش خطر صدمات

کودکان بیش فعال ممکن است به راحتی صدمه ببینند چون افزایش حرکت و فعالیت بیش از حد دارند. مثلا ممکن است از بلندی بپرند یا بی پروا بدوند. همچنین گاهی این کودکان برای تخلیه انرژی خود به ورزش‌های خشن و رزمی متمایل می‌شوند.

مشکلات روانی

عدم درمان بیش فعالی در کودکی ممکن است منجر به مشکلات روانی شود مانند افسردگی و اضطراب. این افراد همیشه با این تفکر زندگی می‌کنند که با دیگران فرق دارند. همیشه به این فکر می‌کنند که دنیا را متفاوت از بقیه می‌بینند و این مسئله گاهی به آن‌ها حس تنهایی یا افسردگی را القا می‌کند.

بنابراین، درمان ADHD در کودکی بسیار مهم است تا عواقب جدی برای فرد مبتلا به وجود نیاید. اگر ابن مسئله به زودی در کودکان شناخته و درمان شود تاثیر منفی بر روی زندگی فرد نخواهد گذاشت.

مهم‌ترین دلایل به وجود آمدن بیش فعالی در افراد

علت بیش فعالی در افراد بزرگسال ممکن است به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد. ADHD ممکن است در هر سنی در فرد اتفاق بیافتد. درمان بیش فعالی ارتباط مستقیم با پیدا کردن ریشه این اختلال در افراد دارد. در ادامه به معرفی مم‌ترین دلالیل به وجود آمدن ADHD در افراد می‌پردازیم که عبارتند از:

• عوامل ژنتیکی : برخی از افراد به دلیل وجود ژن‌های مرتبط با بیش فعالی، احتمال بیشتری برای ابتلا به این مشکل دارند.
• مصرف مواد مخدر : مصرف برخی از مواد مخدر، مانند آمفتامین‌ها، می‌تواند باعث بروز بیش فعالی در افراد شود.
• عوامل محیطی : محیط زندگی، شامل تحصیلات، شغل، روابط خانوادگی و اجتماعی، همچنین شرایط اقتصادی و فرهنگی، ممکن است باعث بروز بیش فعالی در افراد شوند.
• نارسایی‌های نوروشیمیایی : نارسایی هورمون‌ها و نوروترانسمیترها در مغز، ممکن است باعث بروز بیش فعالی در افراد شود.
• مشکلات روانی : برخی از مشکلات روانی، مانند اضطراب و افسردگی، ممکن است باعث بروز بیش فعالی در افراد شوند.

به هر حال، برای تشخیص دقیق علت و درمان بیش فعالی در افراد بزرگسال، بهتر است با یک پزشک متخصص یا روان‌شناس مشورت کنید.

تاثیر مشاوره در درمان ADHD

مشاوره روانشناسی می‌تواند در درمان اختلال نقص توجه در افراد بسیار مفید باشد. روان‌شناسان می‌توانند به افراد کمک کنند تا شناخت بهتری از علت بیش فعالی خود پیدا کنند و راه‌های موثری برای مدیریت آن را یاد بگیرند.

در این نوع مشاوره، روان‌شناسان با استفاده از تکنیک‌های مختلف، مانند روش‌های شناختی-رفتاری، تمرینات تمرکز و تنفس، تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی، به افراد کمک می‌کنند تا مشکلات خود را مدیریت کنند و بهبود یابند. همچنین، در برخی موارد، روان‌شناسان ممکن است به افراد داروهای خاصی را نیز تجویز کنند که به کنترل بیش فعالی کمک می‌کند.

بهترین روش های درمان بیش فعالی در افراد

درمان ADHD در افراد بزرگسال نیز مانند کودکان بسیار مهم است. بیش فعالی در افراد بزرگسال ممکن است باعث مشکلاتی شود که می‌تواند زندگی شخص را تحت تاثیر قرار دهد. برخی از روش‌های درمانی عبارتند از:

1. مدیریت رفتار

در این روش، شخص با بیش فعالی به یادگیری روش‌های مدیریت رفتار خود می‌پردازد. این شامل تمرینات ذهن آگاهی و تکنیک‌های مدیریت استرس می‌شود. در این روش درمانی فرد یاد می‌گیرد که با تمرکز، رفتار‌های خود را مدیریت کند و از اثرات منفی بیش فعالی در زندگی‌اش بکاهد.

2. درمان دارویی

برخی از داروها می‌توانند به کاهش بیش فعالی کمک کنند. این داروها شامل مثبت‌اندازان و استیمولانت‌ها هستند. البته لازم به ذکر است که هر گونه دارو برای کاهش علائم یا درمان ADHD باید حتما توسط پزشک تجویز شود.

3. روان‌درمانی برای درمان بیش فعالی

در این روش، شخص با بیش فعالی با یک روان‌شناس صحبت می‌کند تا به یادگیری روش‌های مقابله با مشکلات و افزایش خودآگاهی خود بپردازد. همچنین در این جلسات مشاوره، روانشناس علت دقیق و ریشه بیش فعالی را کشف کرده و در راستای درمان قدم برمی‌دارد.

4. تغییر سبک زندگی

این شامل تغییر رژیم غذایی، ورزش و استراحت مناسب است. همچنین، کاهش مصرف قهوه و سیگار نیز می‌تواند به کاهش بیش فعالی کمک کند. تغییر سبک زندگی یکی از بهترین و مهم‌ترین روش‌های درمانی بیش فعالی است.

بنابراین، درمان ADHD در افراد بزرگسال نیز از اهمیت بالایی برخوردار است و می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شخص کمک کند.

به طور کلی مهم ترین قدم در درمان هر اختلال شخصیتی یا رفتاری شناخت صحیح آن اختلال و علایم آن است. تا اینجا با اختلال بیش فعالی، دلایل به وجود آمدن و بهترین روش‌های درمانی این اختلال آشنا شدید. اما کشف ریشه عمیق بیش فعالی در هر فرد نیاز به مشاوره تخصصی با روانشناس یا روانپزشک و روانکاو دارد.

دکتر ذهن همراه و مشاور شما در درمان بیش فعالی

دکتر ذهن یک مجموعه روانشناسی است که در زمینه روانشناسی کودک، خانواده، روانشناسی فردی و شخصیت شناسی، خانوادگی و زناشویی، تحصیلی و مهاجرت فعالیت می‌کند. هدف ما یاری رساندن به تمامی افرادی است که برای بهبود زندگی خود و همسر و فرزندان خود یا دیگران تلاش می‌کنند. اگر شما هم به تازگی ازدواج کردید و یا قصد ازدواج دارید، همچنین اگر در زندگی خود با مشکلی مواجه هستید و نیاز به مشاوره دارید یا یکی از اختلال‌های شخصیتی و رفتاری را در خود یا همسرتان مشاهده می‌کنید، از دکتر ذهن غافل نشوید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این مرکز و بهره‌مند شدن از مشاوره‌های کارشناسان توانمند مجموعه دکتر ذهن با شماره‌های ما در تماس باشید.