استرس در کودکان چه تاثیری دارد؟

استرس در کودکان می تواند تاثیرات زیادی به همراه داشته و بر میزان عملکرد، افت تحصیلی و مشکلات رفتاری در آنها اثرگذار باشد. همچنین داشتن استرس بالا و طولانی مدت در کودکان بر سیستم عصبی و رشد آنها نیز موثر بوده و می تواند تاثیرات سو و غیر قابل جبرانی بر عملکرد بدنی شان داشته باشد. استرس و اضطراب چه در زندگی بزرگسالان و چه در کودکان با بیشتر بیماری ها و اختلالات عصبی مرتبط بوده و می تواند نقش زیادی در عدم کیفیت زندگی افراد به همراه داشته باشد. پس اهمیت این موضوع برای هر سنی و مخصوصا کودکان که دارای روحیه حساس تر و آسیب پذیر تری می باشند، بسیار حائز اهمیت است.

بیشتر بدانید : راه های رفع استرس کودکان + نشانه های استرس کودکان

تاثیر استرس در کودکان چه می باشد؟

همانطور که پیش تر اشاره کردیم استرس می تواند بر بخش های مختلف زندگی کودکان تاثیر گذار باشد، از جمله آن به موارد زیر میتوان اشاره نمود :

مشکلات رفتاری و شخصیتی : استرس در کودکان می تواند بر نوع رفتار و شخصیت آنها تاثیر گذاشته و شیوه برخورد آنها با دوستان، خانواده و اطرافیان را تغییر دهد. استرس زیاد و طولانی می تواند منجر به پرخاشگر شدن کودک و یا انزوا و گوشه گیری آن نیز شود.

تاثیر در میزان یادگیری و مشکلات درسی : استرس منجر به کاهش قدرت یادگیری و حافظه کودک شده و در ذهن اثرات فرسایشی و مخربی را به دنبال دارد.

بی خوابی و تغییر در ریتم خواب : استرس می تواند بر میزان خواب کودک اثر گذار بوده و منجر به طولانی تر شدن و یا کوتاه تر شدن خواب او شود و همچنین زمان به خواب رفتن کودک را به تعویق بیاندازد.

تغییر در عادات غذایی : کم شدن میل کودک و یا افزایش حجم غذای او می تواند از جمله تاثیرات استرس بر روند زندگی کودک باشد که منجر به پرخوری و یا کم خوری او می شود. به دنبال این موضوع روند رشد کودک نیز با چالش هایی همراه می باشد.

نشانه های استرس در کودکان چه می باشد؟

استرس در کودکان دارای علائم فیزیکی و روحی مختلفی بوده که با دقت به این موارد میتوان از وجود استرس در آنها مطلع شوید.

از جمله نشانه های فیزیکی استرس در کودکان موارد زیر می باشد :

• بی خوابی
• سردرد
• ناراحتی های معده
• افزایش ضربان قلب
• درد در قفسه سینه
• کم شدن اشتها
• کابوس های شبانه
• شب ادراری
• تظاهر به مریضی

از جمله نشانه های روحی استرس در کودکان موارد زیر می باشد :

• بی قراری
• ترس های زیاد
• نوسانات خلقی
• اضطراب
• کم شدن تمرکز و کاهش نمرات درسی
• افزایش میزان گریه و ناراحتی
• افزایش پرخاشگری و لجبازی
• واکنش نشان دادن بیش از حد به موضوعات جزئی
• نداشتن انگیزه
• داشتن رفتارهای آرامش بخش مانند ناخن جویدن

بیشتر بدانید : راهکارهای موثر در تقویت حافظه کودکان

چه عواملی منجر به ایجاد استرس در کودکان می شود؟

دلایل زیادی باعث ایجاد استرس در کودکان شده که از جمله مهمترین آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

عوض شدن مدرسه
طلاق والدین و یا جدایی آنها از یکدیگر
مشکلات مالی خانواده
درگیری با دوستان و قلدری هم کلاسی ها
نا امید کردن پدر و مادر
رفتن به مکان جدید
دور شدن از خانه و محل زندگی
مهاجرت و قرار گرفتن در فرهنگ جدید
صحبت کردن در مقابل دیگران
انتخاب نشدن در گروه ها و یا نفر آخر انتخاب شدن
قرار گرفتن در مقابل خطراتی مانند سرقت یا آسیب

درمان استرس در کودکان به چه روش هایی ممکن است؟

عوامل مختلفی می تواند در بروز استرس در کودکان تاثیر گذار باشد که در ابتدا بهتر است تا این موارد را شناسایی کرده و در صورت امکان برای کم شدن و یا حل کردن این موضوعات، اقدامات لازم را انجام دهید. اما در کنار این کار کمک گرفتن از این روش ها نیز می تواند به کاهش سطح استرس در کودک شما کمک نماید.

کودک را به انجام فعالیت های فیزیکی تشویق نمایید : ورزش کردن و انجام فعالیت های فیزیکی باعث ترشح هورمون های شادی آور در بدن شده و سطح استرس فرد را کاهش می دهد. همچنین داشتن فعالیت بدنی منظم برای کودک باعث شده تا انرژی فرو خورده خود را آزاد نماید و این موضوع به کاهش استرس او کمک می کند. فعالیت هایی مانند رقصیدن، ورزش کردن و یا بازی های خارج از خانه می تواند در این زمینه موثر باشد.

از تکنیک های تمدد اعصاب کمک بگیرید : کودک خود را به انجام تکنیک های تمدد اعصاب تشویق کرده و به او آموزش دهید. از جمله این روش ها تنفس عمیق، یوگا، تمرین های تجسم و مدیتیشن می باشد. این تکنیک ها به کودک شما کمک می کند که آرام شده و میزان استرس او کاهش یابد.

روابط اجتماعی او را تقویت کنید : او را به داشتن دوستان بیشتر تشویق کنید. به او کمک کنید تا زمان بیشتری را با دوستان و اعضای خانواده خود بگذراند و در این راه او را حمایت نمایید.

برای او یک محیط امن ایجاد کنید : داشتن محیط امن و آرام و به دور از استرس های محیطی می تواند کمک زیادی به فرزند شما نماید. همچنین سعی کنید که به حرف ها و احساسات او توجه کرده و در این زمینه از او حمایت نمایید.

به او وعده های غذایی سالم بدهید : سعی کنید کودک خود را به داشتن رژیم غذایی سالم تشویق کنید و او را از مصرف مواد غذایی پر چرب و غیر مفید دور نمایید. همچنین داشتن خواب کافی و مفید نیز می تواند به سلامت جسمی و کم شدن میزان استرس او کمک نماید.